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K8凯发官方网站冬至阳生，岁月律回。值此岁末年初，内江市教育和体育局真诚感谢每一位家长朋友一直以来对我们工作的支持和理解，衷心祝愿家长朋友们新年快乐，阖家幸福！
转眼间，秋季学期的最后一次放学铃声即将敲响，孩子们将背起放假归家的行囊，这里面盛满的是一学期以来的成熟与成长。按照内江市中小学校历安排，全市小学于1月20日、中学于1月27日开始放寒假，2月25日报名注册，2月26日正式行课。全市幼儿园、中职学校、特殊教育学校参照执行。如何帮助孩子将这黄金一般的假期过得更有意义，我们有几点建议与您共勉。
一、共同规划时间，做孩子假期生活的指导者。每一个家长都是孩子命运的建筑师，可以让孩子的未来充满无限可能！请您和孩子共同科学规划假期，指导孩子在假期中更好成长。
管作业，减负担。作业是对课堂学习的延伸，更能培养孩子的时间管理能力。建议您督促孩子按时、独立完成寒假作业，帮助孩子发现其中的趣味性，体会完成任务的成就感。建议您根据孩子情况，合理安排课外学习，不给孩子增加过重的学业负担。寒假期间开展任何学科类培训均属违规行为K8凯发官方网站，请您远离“黑机构”“隐形变异”等非法违规培训，警惕消费风险。请您科学看待校外培训作用，审慎选择证照齐全合规的非学科类培训机构，并务必签订《中小学生校外培训服务合同（示范文本）》。培训费通过“彩虹钥匙”缴纳（鼓励采用“先学后付”模式），一次性缴费不超过3个月或60课时、总额不超过5000元。
严自律，控上网。请告诉孩子，自律是自由的前提，学会推开让自己入迷的东西，才能长大。您可以提前和孩子做好约定，明确手机等电子产品的用途和使用时长。在培养自律习惯的同时，也保护了孩子明亮的双眼。您也一定知道，家长是孩子行为最好的示范，相信您不会在孩子面前沉迷于手机里。
足睡眠，促成长。睡眠对孩子身体和智力的发育有至关重要的意义。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。建议您和孩子一起制定作息时间表，引导孩子自主管理、规律作息。
二、共度温馨时光，做孩子假期生活的陪伴者。陪伴是最长情的告白，也是最珍贵的礼物，请您珍惜和孩子朝夕相处的假期时光。
常倾听，多分享。请您理智看待考试成绩，与孩子一起平心静气分析本学期的成长与不足，多倾听孩子内心想法，请将您的所感所想慢慢说与孩子听。同时也请您多重视孩子的思想，引导孩子向上向善，永远乐观阳光。
广阅读，品书香。最是书香能致远，腹有诗书气自华。您可以常带孩子去“甜城悦读”书吧、图书馆等，鼓励孩子积极参加各类读书K8凯发官方网站、征文活动。引导孩子阅读主题鲜明、内容积极、启智增慧的读物，在阅读中树立理想，广阔视野，丰盈精神。
研学行，观四方。春节、元宵节等中华民族传统节日即将来临，孩子可以通过节日活动感受“年文化”、营造“家文化”、感念“父母恩”，“传统文化我弘扬”；家长还可以陪同孩子参观爱国主义教育基地、参加志愿服务活动，“红色基因我传承”；此外，还可以利用假期开展环保活动、研习宣传文明礼仪知识等，“文明环保我践行”。相信您的陪伴会为孩子带来终身受益的成长底色。
共促安全健康，做孩子假期生活的守护者。孩子的平安健康是你我最大的心愿！假期中的孩子更需要您的监管！
重心理，护健康。请您正确认识心理健康在孩子成长中的重要性，倍加关注孩子心理状态。如果孩子出现焦虑、烦躁等负面情绪，请以科学的方式引导孩子纾解情绪、宣泄压力，同时正确处理好亲子矛盾，用您的爱包容孩子、接纳孩子、温暖孩子，避免激化矛盾，必要时可寻求专业的心理支持服务。
炼体魄，强担当。健康的体质是孩子成长成才的基础，请鼓励孩子积极参与体育活动，保障每天至少1小时体育锻炼，积极培育孩子1-2项体育特长，引导孩子在体育锻炼中增强体质、健全人格、淬炼意志。与孩子一起完成力所能及的劳动，养成勤俭节约、热爱劳动的良好习惯。
保安全，记心上。家长是孩子安全的第一责任人，望您万事把孩子的安全放在首位！请时常与孩子重温安全常识，提升主动防范能力，请重点防范溺水、交通事故、触电事故、火灾事故、中毒事故，防范孩子被欺凌K8凯发官方网站、被侵害。请教导孩子不得出入不适宜娱乐场所，切实履行好监护责任。